Focus: heb jij je aandacht er wel bij?

Mythes en waarheden over focus

 

Aandacht voor de gordijnen

In 1989 zat ik in groep 4 op een school in Amsterdam. Ik herinner me nog heel helder hoe de gordijnen eruitzagen in de klas. Van die dikke linnen structuur achtige stof, met oranje en gelige verticale banen. Het schreeuwde jaren 80 vanuit alle kanten. Als de zon er doorheen scheen dan kon je de lijnen van het weefsel goed zien.

“Zit ze weer uit het raam te kijken”

Achter die gordijnen bevond zich het schoolplein, dat kon ik net niet zien, want groep 4 was al op de eerste verdieping. Maar wat ik wel zag was de boom die op het schoolplein stond, en dan met name de stam. Maar als je omhoog keek dan kon je de bladeren ook zien.

Ik kan me beter herinneren hoe het uitzicht eruit zag dan de binnenkant van de klas. Die dag in groep 4, zei een meisje in mijn groepje, “zit ze weer uit het raam te kijken”. Hahaha, dat was ook zo. Sterker nog, volgens mij staat het zelfs ergens in een rapport…”Esther kijkt liever uit het raam, dan in haar schrift”.

Focus was niet mijn ding

Met dit stukje ongevraagde geschiedenis wil ik zeggen dat mijn aandacht erbij houden, nooit echt mijn ding is geweest. En zeker niet bij dingen die ik niet leuk genoeg vond!

Maar ook met dingen die ik wél leuk vind is focus een uitdaging. Ik heb niet één interesse, ik heb er tientallen. En daar komen er wekelijks wel een paar bij. Die wil ik dan het liefste, zeker als ze nieuw zijn, meteen tot in detail onderzoeken. Ik wil álles weten, álles kunnen en álles doen. Direct.

Aandacht voor één ding?

Mijn hoofd is bij het minste of geringste afgeleid, ieder ‘vlindertje dat voorbij vliegt’ daar wil ik achteraan. Ik heb echt moeten leren om mijn aandacht en focus ergens bij te houden.

Ik deed vroeger makkelijk vier dingen tegelijk. Ik had ook vaak de mythe gehoord dat vrouwen uitstekend kunnen multi-tasken. Daar had ik mezelf ook volledig van overtuigd. Want kijk maar, ik deed het! Achteraf gezien….als je kijkt naar wat er daadwerkelijk uit mijn handen kwam en hoe lang ik erover had gedaan, kan je het tegendeel alleen maar toegeven.

Echt rusten…

Aan het einde van de dag was ik vaak helemaal kapot, omdat ik mijn aandacht voor een veel te lange tijd had moeten richten op veel te veel. Ik verdeelde het ook helemaal niet goed en op de verkeerde dingen, waardoor de rusttijd erin was geschoten.

En als ik wel, die zogenaamde ‘rusttijd’ had genomen, dan was het vaak nep. Daar bedoel ik bijvoorbeeld mee: pauze houden, met je broodje achter je computer, of tijdens je break wel iets anders doen maar alsnog mentaal belastend. Het heeft niet veel zin als je hard zit te studeren en dan in je pauze je administratie doet. Je brein merkt het verschil niet.

Informatie overvloed

Over dat brein gesproken, dat wordt vandaag de dag natuurlijk ontzettend uitgedaagd als het om focus gaat. In dit informatietijdperk krijgen we continue door allerlei kanalen constant allerlei informatie naar ons hoofd geslingerd. En dat wordt alleen maar meer, want er komen steeds meer kanalen, en de mogelijkheden om de informatie te ontvangen worden steeds laagdrempeliger.

De technologische evolutie gaat ontzettend snel. Helaas gaat de lichamelijke evolutie van ons brein niet zo snel. Ons brein zit nog een beetje in de ‘Laten we overleven’-mode, maar wij zitten ondertussen in de ‘hoe kunnen we zo leuk, snel en gemakkelijk leven’- mode.

Neem de controle terug!

Wat dat betekent is dat, als we zelf de controle niet nemen, we die afleidingen die op ons afkomen, ons helemaal laten opslokken. Met als onder andere uitputting, depressie en zelfs burn-out als gevolg.

Nu is er eigenlijk niets mis met de afleidingen op zich. Het kunnen en mogen hele ‘welkome’ afleidingen zijn. Je hebt absoluut recht op een mentale afdwaling op zijn tijd. Want ja, de hele dag super gefocust, dat is natuurlijk ook niet de bedoeling! De hele tijd ‘aan staan’ daar zijn we ook niet voor gebouwd. De boog kan niet altijd gespannen staan. 😉

Op zoek naar de balans

Tot half twee ‘s nachts doorwerken omdat je persé iets af wilt maken, waardoor je niet meer voelt dat je moe bent… Of tot half twee ‘s nachts per ongeluk nog op TikTok zitten, omdat je was afgeleid…

Been there, done that, let’s not go there again!

Het gaat, zoals zo vaak, natuurlijk om die balans. Het mag er beide zijn…met beleid, grip en rust. Iets wat past bij jou en jouw ritme.

Bepaal het zelf

Hoe heerlijk zou het zijn als die aandrang van moeten kijken, moeten werken, moeten afmaken, plaats maakt voor rust?

Na mijn burn-out ben ik anders gaan kijken naar mijn drukke baan en gezinsleven. Ik ben heel bewust geworden van wat ik doe en waarom ik het doe. Dit heeft mij gebracht dat ik de controle weer heb over mijn leven. Een ontzettend gevoel van Empowerment. ( Ik houd niet van hippe woorden, maar dit heeft gewoon de juiste lading 😊)

Ik heb op basis van bekende managementtechnieken, opleiding en ervaring een programma ontwikkeld om jou hierbij te helpen. Om weer grip te krijgen op je leven met meer structuur en rust.

Stuur mij een DM via Instagram als je meer wilt weten, of kijk hier.