Esther's blog

  Rust nemen op de juiste manier Vind balans tussen ontspanning en productiviteit In onze moderne samenleving, waarin we voortdurend worden blootgesteld aan stress en drukte, is het nemen van rust van essentieel belang om ons lichaam en geest te revitaliseren. Maar hoe kunnen we rust nemen op een manier die ons daadwerkelijk loskoppelt van de hectiek van de dag, zodat we volledig kunnen ontspannen en weer opgeladen aan het werk kunnen gaan? In dit blog lees je enkele waardevolle inzichten en deel ik vijf perfecte manieren om pauze te houden waar jij vandaag nog mee kan beginnen! Waarom is het toch zo moeilijk om écht te ontspannen? Het is vaak moeilijk om te ontspannen om verschillende redenen. In de hedendaagse samenleving worden we constant blootgesteld aan een overvloed aan prikkels, stress en verantwoordelijkheden, waardoor het steeds moeilijker wordt om tot rust te komen. Hieronder enkele veelvoorkomende redenen waarom het moeilijk is om te ontspannen. Moderne leve...

  Hoe doe jij dat allemaal? Ik onthul mijn geheim...   Ken je dat verhaal van de duizendpoot? Duizendpoten staan bekend om hun vele poten (ohja?) en hun vermogen om snel te bewegen. Ze zijn ook zeer bedreven in het multitasken en kunnen meerdere taken tegelijkertijd uitvoeren… Hey, raad eens. Jij bent geen duizendpoot! :D En zelfs voor duizendpoten kan het soms moeilijk zijn om hun tijd effectief te verdelen, vooral als ze worden afgeleid door verschillende taken. (Ja ja, die focus! #themavanvorigemaand.) Het zijn toch net mensen die duizendpoten…In dit artikel onthul ik hoe duizendpoten het beste hun tijd kunnen verdelen. Prioriteiten stellen De eerste stap voor een duizendpoot om zijn tijd effectief te verdelen is door prioriteiten te stellen. Duizendpoten hebben veel verschillende taken die ze moeten uitvoeren, zoals eten, bewegen, slapen en het onderhouden van hun territorium. Het is belangrijk om te bepalen welke taken het belangrijkst zijn en prioriteit...

Focus: heb jij je aandacht er wel bij? Mythes en waarheden over focus   Aandacht voor de gordijnen In 1989 zat ik in groep 4 op een school in Amsterdam. Ik herinner me nog heel helder hoe de gordijnen eruitzagen in de klas. Van die dikke linnen structuur achtige stof, met oranje en gelige verticale banen. Het schreeuwde jaren 80 vanuit alle kanten. Als de zon er doorheen scheen dan kon je de lijnen van het weefsel goed zien. “Zit ze weer uit het raam te kijken” Achter die gordijnen bevond zich het schoolplein, dat kon ik net niet zien, want groep 4 was al op de eerste verdieping. Maar wat ik wel zag was de boom die op het schoolplein stond, en dan met name de stam. Maar als je omhoog keek dan kon je de bladeren ook zien. Ik kan me beter herinneren hoe het uitzicht eruit zag dan de binnenkant van de klas. Die dag in groep 4, zei een meisje in mijn groepje, “zit ze weer uit het raam te kijken”. Hahaha, dat was ook zo. Sterker nog, volgens mij staat het zelfs ergens in een rapport…”Es...

Denk eens aan jezelf! Hoe we onszelf eens op de eerste plaats mogen zetten.   Leer egoïstisch zijn Wanneer zei jij voor het laatst “Ik eerst” tegen jezelf? Waarschijnlijk nooit. Als vrouw en zeker als moeder wordt jezelf op de eerste plaats zetten vaan gezien als egoïstisch. En egoïsme is een vies woord.   Waarom eigenlijk?   Egoïsme een vies woord? Egoïstisch zijn kan een aantal voordelen hebben voor zowel het jouzelf als de mensen om je heen. Een voordeel is dat het kan leiden tot een groter gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Wanneer jij prioriteit geeft aan je eigen behoeften en verlangens, is de kans groter dat je voor jezelf zorgt en keuzes maakt die in overeenstemming zijn met jouw waarden. Dit kan leiden tot een groter gevoel van eigenwaarde en een sterker identiteitsgevoel. Betere prestaties Een ander voordeel van egoïstisch zijn is dat het kan leiden tot meer succes en prestatie. Wanneer individuen gefocust zijn op hun eigen doelen en...

  Wat doet er toe? Even alles weer in perspectief. Wat doet er nou echt toe? Ken je dat gevoel, als je te lang naar het nieuws kijkt of je leest teveel kranten, dat je de ellende van de wereld op je schouders voelt drukken? Je zou kunnen zeggen ‘zet de tv dan uit’, en daar heb je ook helemaal gelijk in. Maar de kronkel in mijn hoofd zorgt er echter voor dat als ik een onderwerp interessant vind, dat ik dan ALLES wil weten en geen enkel stukje informatie wil missen. Alles willen weten De schaduwzijde van die eigenschap is dat ik me alles ook heel erg aantrek. Ik draag de last van alle narigheid in de wereld met me mee. Dat maakt dat soms behoorlijk van slag kan zijn wanneer er iets ingrijpends gebeurd. Zoals bijvoorbeeld de oorlog in Oekraïne. De onzekerheid van de situatie, dat we niet weten hoe de boel er morgen bij staat, maakt het natuurlijk niet makkelijk. We hebben er geen controle over. En dat mag ik graag hebben, controle. Geen controle is stom en maakt mij onrusti...

  Wat doe jij als je ziek bent?  Over geoorloofd afwezig zijn. Wat doe jij als je ziek bent? 1.      Me niet druk maken, ziek is ziek 2.      Me druk maken om alle dingen die ik eigenlijk moet doen Ik vroeg dit aan jullie en de antwoorden gingen bijna gelijk met elkaar op. En beide antwoorden zijn interessant… Wat als je je nóóit meer druk hoefde te maken? Ook niet als je  niet  ziek bent? Als je je nu al niet druk maakt, top! Deel je geheim met me, ik hou ervan om te lezen wat maakt dat mensen die rust hebben. Als je je alleen niet druk maakt wanneer je ziek bent, lees verder. Als je je druk maakt TERWIJL je ziek bent, lees dan al HELEMAAL verder! Ziek zijn is er even niet zijn Vaak wordt ziek zijn als de enige geldige reden gezien om er even ‘niet te zijn’. Door onszelf en door onze omgeving. Maar vaak het meest nog door onszelf  . Alleen als je ziek bent kan je alles uit je handen laten vallen. A...